Meniu sanatate
Piramida alimentelor - echilibrul perfect
de Iulia, 06 Octombrie 2008
A treia grupa
Aici sunt prezente produsele lactate.A cestea contin o cantitate mare de calciu, iar cele mai sanatoase sunt cele degresate pentru ca au mai putine grasimi saturate si pot fi consumate chiar si de patru ori pe zi. Ouale, spre exemplu, sunt si ele o sursa de Omega 3. Contin calciu care ajuta la formarea si intarirea oaselor si a dintilor. La fel si laptele.
A patra grupa
Este grupa fructelor. Indiferent ca vorbim de cele proapete sau conservate. Cele conservate au insa un continut mai mare de zahar, deci implicit si mai multe calorii. Fructele proaspete contin o cantitate mai mare de vitamina A si C si sunt mai sarace in grasimi si calorii. Tocmai din acest motiv, nutritionistii recomanda a fi consumate de cel putin patru ori pe zi.Sunt surse inepuizabile de vitamine, iar unele dintre ele au efecte diuretice, de detoxifiere, altele stabilizeaza glicemia si stimuleaza pancreasul. Exista fructe cu actiuni benefice asupra reumatismului si gutei.
A cincea grupa
O reprezinta legumele care sunt foarte sarace in grasimi si in plus contin o cantitate mare de vitamine si fibre. Nutritionistii ne recomanda sa le consumam crude, pentru ca o mare parte a vitaminelor este distrusa prin fierbere. Trebuie sa mananci legume de trei pana la cinci ori pe zi. Au beneficii extraodinare datorita faptului ca sunt bogate in antioxidanti, care distrug radicalii liberi din organism.
A sasea grupa
Este baza piramidei si este grupa alimenelor care au un continut de amidon crescut. Aici gasim urmatoarele alimente: paine, cereale, orez, paste, cartofi. Din acest grup, trebuie consumate alimente cat mai des fata de orice grup al piramidei. Aproximativ o treime din dieta zilnica trebuie sa contina alimentele acestea. Contin carbohidrati si sunt importante pentru ca asigura energia organismului. De asemenea, contin minerale, vitamina B si fibre. Insa este bine de stiut ca anumiti carbohidrati, cum ar fi painea alba, nu sunt foarte sanatosi pentru ca trec printr-o drastica metoda de procesare.
Daca te-ai decis sa tii cont de aceasta dieta piramidala, ai grija sa nu depasesti pe parcursul unei zile numarul de portii recomandat fiecarei grupe.
Articole similare:
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:
Tweet
Follow @FluChicUrban