Meniu sanatate
Trei exercitii pentru un abdomen plat
de Mihaela Ionescu Rasca, 12 Aprilie 2007
Pentru inceput este bine sa va alegeti o sala cat mai aproape de casa sau, daca sunteti o persoana presata de timp, puteti face antrenamentele in propriul living. Nu este important unde facem antrenament, ci cum il facem. Iata cateva reguli de baza pe care trebuie sa le stim pentru inceput:
-antrenamentele trebuie sa se desfasoare de trei ori pe saptamana;
-trebuie invatata executia corecta a fiecarui exercitiu in parte;
-este necesara o incalzire a organismului la inceputul fiecarui antrenament.
Acestea fiind stabilite putem incepe antrenamentele.
Va voi prezenta astazi un program de fitness pentru musculatura abdominala. Am hotarat sa incepem cu abdomenul deoarece este o zona "cu probleme" pentru cele mai multe dintre noi. Sunt sigura ca va doriti un abdomen plat fara tesut adipos. Pentru aceasta sunt foarte importante urmatoarele trei exercitii.
Exercitiul 1 - Pozitia initiala: Culcat pe spate cu mainile la ceafa: ridicati simultan trunchiul si picioarele (3 serii x 15 repetari);
Exercitiul 2 – Pozitia initiala: Culcat pe spate cu bratele si picioarele intinse: ridicati simultan brat si piciorul opus (3 serii x 15 repetari);
Exercitiul 3 - Pozitia initiala: Culcat pe spate: ridicati picioarele de la sol si forfecati (3 serii x 15 repetari);
Nu va lasati pacalite de faptul ca suna destul de simplu si, la fel de important, nu incepeti sa " trisati " de la a patra repetare. Acestea sunt exercitii de baza pentru musculatura abdominala si reprezinta primii pasi catre miscari mai dificile. Executati-le corect si fara graba, de cel putin trei ori pe saptamana si in scurt timp se va vedea. Vom vorbi in articolele urmatoare si despre alte tipuri de exercitii care pot fi combinate cu acestea, dar tineti minte: un abdomen plat incepe cu acesti trei pasi.
Articole similare:
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:
Tweet
Follow @FluChicUrban