Meniu sanatate
5 modalitati in care te poti mentine in forma fara eforturi
de Lucia, 30 Martie 2010
Pasul 1. Nu iti propune niciodata sa pierzi cateva kilograme sau sa iti mentii tonusul si atat. Trebuie sa ai un numar exact in minte, numarul pe care il tintesti sa ajungi la un moment dat. Insa, trebuie sa ai mare grija ca aceste kilograme sa reprezinte grasimea in exces, si nu masa musculara. Ceea ce inseamna ca este nevoie de timp si rabdare, caci pierderea rapida in greutate este nepermisa, daunatoare si te poate induce adesea in eroare. Fii constienta ca nu grasimea este cea pe care o pierzi, masa musculara este cea care are de suferit.
Pasul 2. Priveste-te cu atentie si analizeaza-te cu obiectivitate. Esti intr-adevar atat de adaptata, sanatoasa si activa precum ti-ai dori? Apoi intreaba-ti prietenii cum te percep. Nu este o gluma. Daca acestia considera ca este satisfacator felul in care arati. Sunt trei elemente-cheie pentru a fi 100% capabila sa intretii cea mai buna forma pe care o poti avea. Acestea sunt: planul nutritional, exercitiile fizice si odihna. Mai intotdeauna una dintre acestea trei necesita sa fie schimbata frecvent.
Pasul 3. Identifica veriga slaba, dintre cele trei pe care le-am mentionat mai sus. Daca simti ca ai nevoie de mai multa odihna, atunci asigura-te ca nu vei dormi mai putin de 8 ore pe noapte, dar nici mai mult. Daca tot nu te simti odihnita, atunci nu somnul este cauza insatisfactiei tale. De asemenea, daca planul nutritional este cel care trebuie schimbat, atunci cel mai indicat ar fi sa apelezi la un nutritionist, pentru ca propriile pareri pot fi de cele mai multe ori neintemeiate si pot aparea greseli nepermise.
Pasul 4. Aplica noile schimbari vreme de doua saptamani si inregistreaza rezultatele. Masuratorile principale sunt la talie, solduri, piept, brate si picioare. Apeleaza la aparatul de fotografiat, pentru ca iti va fi foarte greu sa realizezi schimbarea in sine, odata ce te privesti zilnic in oglinda. Insa doua poze facute la o distanta n de timp iti vor arata realitatea asa cum trebuie. Foloseste cantarul de asemenea.
Pasul 5. Fii foarte atenta cu observatiile. Fa-ti un jurnal in care sa notezi totul. Doar in felul acesta poti sti exact care dintre cele trei elemente avea intr-adevar nevoie de o schimbare. De exemplu, daca pierzi trei kilograme pe parcursul celor doua saptamani datorita faptului ca ai redus consumul de carbohidrati inseamna ca planul nutritional este cel care scartaia. Daca exercitiile de fitness sunt cele care te vor face sa te simti mai odihnita, cu o vitalitate crescuta, nu mai este nevoie sa repet, exercitiile trebuiau neaparat modificate.
Articole similare:
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:
Tweet
Follow @FluChicUrban