Meniu sanatate
Fumatul nu mai e la moda
de Erika, 09 Noiembrie 2007
Acum cateva decenii, fumatul era un obicei elegant si rafinat, care apartinea doamnelor din inalta societate. Cu timpul, a inceput sa fie asociat cu paturile de jos ale societatii, iar pentru fetele "de familie" era tabu. Tocmai de aceea, in curand a evoluat catre un obicei al rebelilor, al celor care voiau sa fie altfel sau sa patrunda intr-un grup altfel.
Astazi, fumatul a ajuns ceva obisnuit, un obicei comun tuturor varstelor si tuturor claselor sociale. Strainii care vin in Romania sunt mirati sa vada atatia fumatori pe strada si in localuri. Asta pentru ca in SUA si in restul Europei nu mai e cool sa fumezi. A aparut moda reintoarcerii la natura, ceea ce inseamna ca acum e cool sa duci o viata sanatoasa, sa fii vegetarian si sa nu-ti introduci nimic toxic in organism. Nu mai sunt la moda hamburger-ii si cola, ci salatele de fructe si apa plata.
Sunt convinsa ca in curand moda va ajunge si la noi, deja primele semne se vad (iti spune ceva apa plata cu lamaie?) si vom fi mai degraba tentati sa ducem un mod de viata sanatos. Acest lucru combinat cu spiritul practic (tigarile se scumpesc pe zi ce trece) va duce la disparitia fumatorilor.
Dar de ce sa astepti pana atunci, cand poti sa faci o schimbare chiar acum? De ce sa nu fii libera chiar de azi? Nu am de gand sa-ti vorbesc despre efectele nocive ale fumatului. Nu am de gand sa vorbesc despre cancer, boli vasculare, combinatia COC - tigara, riduri, unghii si dinti galbeni, despre cati oameni mor in fiecare minut, despre cate zile din viata pierzi, sau despre sumele enorme pe care le poti economisi. Vreau sa vorbim despre ce poti face ca sa renunti la fumat.
E usor sa te apuci de fumat, probabil ca din doua-trei incercari reuseste oricine. Insa este foarte greu sa te lasi. Pentru a intelege de ce, trebuie sa stii ce se intampla in corpul tau atunci cand fumezi o tigara. Cea care face ca orice incercare de a renunta sa esueze este nicotina, un drog care intra in compozitia tutunului. Cu timpul fumatorii devin dependenti de ea. Cand inhalezi fumul, nicotina ajunge in plamanii tai si, de aici, in sange, apoi in tot corpul. Urme de nicotina se gasesc si in secretia colului uterin la fumatoare.
Ajunsa la creier (la numai opt secunde dupa ce iti aprinzi o tigara, mai repede decat drogurile administrate intravenos) substanta provoaca secretia dopaminei, un neurotransmitator care da senzatii de relaxare, buna dispozitie, liniste. De aceea, simti nevoia sa fumezi atunci cand esti nervoasa sau stresata. Pe masura ce creierul tau se obisnuieste cu drogul vei avea nevoie de o cantitate tot mai mare, deci vei fuma mai mult. Cu timpul in sangele tau va exista permanent o anumita cantitate de nicotina, si vei fuma doar ca sa mentii acea cantitate la nivelul potrivit.
Cand incerci sa reduci numarul de tigari sau sa te lasi de tot, apare sindromul de abstinenta. Mai simplu, intri in sevraj. Printre simptome se numara: depresia, anxietatea, furia, nerabdarea, nervozitatea, insomnia, migrenele si o pofta de mancare crescuta. Sindromul de abstinenta se manifesta la cateva ore de la ultima tigara, si ajunge la apogeu dupa doua - trei zile. Poate sa inceteze dupa cateva zile sau dupa cateva saptamani, in functie de gradul de dependenta. In timp ce suporti sevrajul, gandeste-te la urmatoarele consecinte pozitive: la 20 de minute dupa ultima tigara, iti scade tensiunea, la 12 ore nivelul de monoxid de carbon din sangele tau revine la valorile normale, la doua saptamani circulatia si functiile plamanilor revin la normal, la o luna inceteaza tusea si scade riscul de infectii ale plamanilor.
...continuare in pagina 2
Articole similare:
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Reguli de igiena intima 30 de activitati care te vor ajuta sa consumi 100 de calorii Un indicator al sanatatii mai bun decat IMC Condimentul care ne repara ADN-ul Invata sa-ti autoexaminezi sanii
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:
Tweet
Follow @FluChicUrban